jak zdrowo sie odzywiac

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak konkretnej diety ale starałem się zdrowo odżywiać W opisie ABS było napisane aby robić ten trening 3-4 razy w tyg. Już kiedyś go stosowałem tak jak było tam napisane i efekty były zadowalające. A reszta treningu OK? I proszę o odpowiedź na wcześniejsze pytania.

A ile kcal powinnam jeśc? Najgorsze jest to, że jak jem mniej tracę tłuszcz z ud, pośladków i biustu- w tych miejscach nie mam już dużo, wyglądam wręcz nieproporcjonalnie mając nogi jak patyki, płaski tył itd. Kiedy wyglądam jak kościotrup, dopiero mój organizm zaczyna spalac brzuch. Już kiedyś walczyłam z nim. walka się udała, ale przy wadze 52 [...]

Jak mówiłem, chce się zdrowo odżywiać już teraz, a biegać będę jak się o ciepli marzec/kwiecien, chodze na basen, SKS, w-f :)

Cały czas staraj się prawidłowo,zdrowo odżywiać Przygotowany schemat diety musisz jak najczęściej urozmaicać-mięsa,ryby,źródła ww i tłuszczu,warzywa też różne;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 21:14:54

[...] żywieniowych oraz http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - podstawy układania diety. W drugim linku masz niemalże patologicznie wyłożone co i jak należy jeść, aby odżywiać się zdrowo. Tak jak wspomniałem, kalorie Cię nie interesują na obecnym etapie. Uznasz pewnie, że nie da się takim podejściem nic zlecieć z wagi [...]

Chłopie co ty chcesz redukować?Jak się sredukujesz to będziesz wyglądał jak narkoman który daje w żyłe.Poczytaj sobie o dietkach,Naucz się zdrowo odżywiać,Bycie na minusie kalorycznym nigdy nie jest zdrowe a tym bardziej jak się nie ma kompletnie wiedzy na temat odżywiania.Na twoim miejscu bym przymasował gdzieś do 80kg z minimum 40 w bicu i [...]

[...] morfo,estro,prolka,testosteron tez mozesz zbadac od niczego. zobaczysz ze to nie wina tej bomby co tam kiedys byla raptem 8 tygodni :) zacznij sie zdrowo odzywiac przez jakis czas, wyrzuc z michy przetworzone produkty i ja jeszcze pozbył bym sie całkiem nabiału na twoim miejscu. jak będzie okej to szukał bym problemow trawiennych - od tego [...]

[...] tym wieku do 10 wskazówek żywieniowych, a redukcja przejdzie Ci bokiem. Jesteś młodą osobą, a Twój organizm się wciąż rozwija, i jeszcze możesz wystrzelić w górę i wyglądać jak patyk. Masz 14 lat więc z kumplami po szkole na boisku za piłką pobiegać, odżywiać się zdrowo i równomiernie, a wszystko będzie ok. Jesteś za młody na dietę, a głównym [...]

[...] droge - zapraszamy rowniez znowu z konretnym pytaniem ...nie zrozum mnie zle, ale majac podstawy czy to treningu czy odzywania - o wiele lepiej bedzie zaczac zarowno Tobie - jak i nam pomagac Jesli chodzi o jakiekolwiek suplementy - to poznajac zasady racjonalnego zywienia stwierdzisz ze to jest najwazniejsze ...jakiekolwiek odzywki, suplementy [...]

wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]

Cel to zgubić z brzucha i sie przy okazji wyrzezbic. Dopinig po to aby zwiększyć siłę bo czuję że osiagam swoje maximum na dzień dzisiejszy no a przy okazji aby trochę dobrej jakości mięśni kosztem spalenia tłuszczu nabrać. Biegam po pracy i rozciagam się do tego gram w tenisa ziemnego. Chce dorzucić kickboxing i diete pudelkowa... nigdy nie [...]

Waga to może spaść jak ją wyrzucisz np przez okno. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody i wygląd sylwetki. W Twoim przypadku nie powinieneś skupiać się na szczegółach. Staraj się być aktywny fizyczne i odżywiać w miarę zdrowo a sylwetka będzie wyglądała lepiej. Trzeba czasu i cierpliwości.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj żeby wiedzieć jak się prawidłowo odżywiać, nie układaj diety, nie wyliczaj kalorii, jedz zdrowo i wyrob sobie dobre nawyki, na początek to wystarczy. Plan polecam FBW albo ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Poczytaj o tych planach, wybierz któryś, ułóż [...]

Możesz sobie zrobić podobny plan jaki jest w tym linku co Ci dałem. Czyli 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe każdej partii ciała i w dni bez siłki aeroby. Zaopatrz się w jakieś witaminki i jakąś omege 3, bo łatwo można złapać choroby teraz :P Tak więc na temat diety tak samo znajdziesz trochę informacji na tej stronie co podałem. Później tylko liczyć [...]

[...] rzeźba 6. Nic nie stosowałem wcześniej 7. nic 8. nic nie brałem 9. nigdy nie brałem wcześniej kreatyny 10. nie liczę tych białek itp, ale staram się zdrowo odżywiać, 4 posiłki dziennie, żadnych słodyczy, tłustych rzeczy itp 11.mam już Kreatyne, HMB, BCAA i Thermo Stim, ale jak coś trzeba dokupić to da radę 12. chcę być szczupły i się wyrzeźbić

Jak już wyżej zostało napisane - zapraszam do działu JUNIOR a tam do tematów podwieszonych z najważniejszymi tematami dla juniora . Super że w tym wieku chcesz ćwiczyć i się zdrowo odzywiać ,ale nie ma co układać sztywnych diet , w zupełności wystarczy ze wprowadzisz w życie 10 zasad zdrowego odzywiania

[...] skończyłem z kebabami, słodyczami. Nie liczę kalorii, nie mam na to ochoty i czasu, nie chcę zostać kulturystą tylko zdobyć sportową sylwetkę i moje pytanie brzmiało " jak nabiorę 2,5 kg mięśni i 1 kg tłuszczu to stosunek tłuszczu do mięśni zmniejszy się? Czy tak to działa?". Proszę o odpowiedź, bo jak kolega wyżej napisał nie tylko ja mam [...]

[...] Sugeruję przede wszystkim zgłębiać swoją wiedzę w tym kierunku. Nie wiem skąd przeświadczenie, że tortilla pełnoziarnista, czy suszone owoce są produktami niezbyt dobrymi pod kątem jakości? Zapraszam do działu junior sfd w celu zgłębiania wiedzy z żywienia. https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

wzrost zależy od genów,ale anprawde 165cm w wieku 15 lat to nie jest malo,przeciez nie kazdy musi miec po 190cm,a mniejszy ma lepiej bo jak maly zlapie 10kg masy to widać ze zlapal 10kg a u duzego tego nie widać:D poki co sprobuj sie zdrowo odzywiac (patrz 10 wskazowek), jesli zdecydujesz sie kiedys na diete to sie odezwij,ale to i tak dopiero jak [...]

[...] kcal. uważam że takie odchudzanie nie prowadzi ku dobremu. Chcę odżywiać się zdrowo. Jem regularnie normalne porcje i nie chodzę głodna. Może posty wyżej zabrzmiały jak bym była desperatką która żywi się liście sałaty ale w rzeczywistości tak nie jest :-) No może ostatnio miałam mały kryzysik i faktycznie starałam się jeść ciutkę mniej [...]